Поза павлина

Станьте на колени, расставьте их, соедините кисти рук и локти. Упритесь ладонями в пол, положив на локти на живот. Вытяните ноги держа пальцы на полу. Сделайте вдох и поднимите ноги от пола так, чтобы локтями поддерживать в воздухе верхнюю часть тела. Ноги надо держать параллельна полу. После нескольких секунд делайте выдох и опустите ноги на пол. Это упражнение требует сильных рук, поэтому его легче делать мужчинам. Это упражнение укрепит вас очень сильно и быстро, Помогает при запорах, несварении, вялости печени. Тонизирует желудок, почки, поджелудочную железу и всю область брюшины.