Саранча

Лягте на живот, плоско, чтобы подбородок касался пола, руки вдоль туловища, кулаки сжаты, носки вытянуты. Глубокий вдох и одновременно поднимание правой ноги как можно выше, держать ногу вверх на задержке дыхания, затем медленно выдыхать и опускать ногу. То же повторите с левой, ногой. затем одновременно с двумя ногами, перенося вес тела на подбородок, грудь и сжатые кулаки. Прежде чем повторить упражнение, отдохните. Начинающим я советую накладывать ладони под ляжки и толкать их вверх пальцами.

"Саранча" - хорошее упражнение для спины, низа живота и женских органов. Кроме того, она, как и "кобра" тонизирует симпатические нервы, укрепляет мускулы брюшины, придает эластичность позвоночнику и стимулирует функцию надпочечников. Ягодицы от этого упражнения уплотняются и уменьшаются. Те люди, которых пучит после еды, почувствуют облегчение от этого упражнения.